過食傾向になる季節なので、食事には要注意です。食事を見直してみましょう。イモ類や栗、レンコン、干しいも等は、炭水化物が多い食品なのでご飯と同じ分類になります。

ご飯と同じ仲間です。主食（ご飯やイモ類、栗、干し芋、南瓜等）の仲間ばかり食べてしまうと炭水化物の摂り過ぎになりますので太る原因になります。
下記の献立例は、南瓜の煮物が入っていますので、ご飯をいつもと同様に食べてしまうと、主食の取り過ぎになります。
南瓜の煮物分を除いたご飯を食べるようにします。（ご飯150ｇ→100ｇに減量して）

ご飯と主菜1品と副菜2品、味噌汁が理想的な食事です。果物は1日1回が理想です。偏らない食事を心がけるようにしましょう。
【次回の指導科だよりは運動です】