グルコピア日立｜生活習慣改善のサポート［内科・糖尿病内科・甲状腺内科］血液ドック

指導科だより

12.糖尿病と高血圧

1．どうして糖尿病と血圧は関係があるのでしょうか…？

血糖値が高いと、血管が硬くもろくなり、動脈硬化を起しやすくなり、高血圧の合併症を引き起こします。糖尿病と同様に血圧も生活習慣が関係します。

2．家庭血圧（起床時や就寝前）を測定しましょう。

家庭血圧の基準値は…　135/85mmHg以下です

正しい血圧測定方法は・・・？

①起床時の血圧測定法	②夜間の血圧測定法
・起床1時間以内に測定する・座って1～2分間安静後に測定する・トイレを済ませた後に・朝食やお薬の前に測定する	・就寝前に測定する・座って1～2分間安静後に測定する

病院での血圧測定は緊張することも多いので、家庭で血圧を測定し持参すると診察時の参考になります。

3．高血圧を予防するポイントは…？

① 減塩する。（高血圧の方は1日6g未満に）
② 野菜は多く摂取し、肉類は控えめにする。
③ 運動をする。
④ ダイエットをする。
⑤ 禁煙をする。

4．減塩のポイントは…？

① 調味料は少なめにし、直接かけずに小皿にとってつける。
② 素材の味やダシの旨みをいかす。
③ 汁ものは1日1杯にし、麺類の汁は飲まないようにする。
④ インスタント食品を控えるようにする。

5．塩分の多い食品（塩分量）

参考：万有製薬　高圧血症の食事療法パンフレット

塩分を摂り過ぎると血液量が増加する為（水分量が増加）血圧を上昇させますので気をつけましょう